Comer banana a noite faz mal? Veja o que diz especialista

A banana está entre as frutas mais populares nas casas de milhares de brasileiros e faz parte da dieta de muita gente. Contudo, será que ingerir esse fruto em todos os horários do dia é de fato apropriado?

Rica em nutrientes, tais quais vitamina C, B6 e A, minerais como potássio, fósforo, magnésio e cálcio, além de conter fibras, a banana pode ser extremamente benéfica para a nossa saúde. Incluir o fruto na rotina alimentar pode melhorar o funcionamento intestinal, auxiliar a combater a pressão alta, contribuir contra as cãibras musculares, ajudar na recuperação dos músculos e até mesmo contribuir para a perda de peso através da sensação de saciedade.

Mas mesmo com todos esses benefícios para a saúde, muita gente questiona se realmente é saudável comer banana durante a noite por acreditar que fazer a ingestão dessa fruta antes de dormir pode acarretar em indigestão, azia e até refluxo. Mas será que isso é verdade mesmo?

Comer banana à noite faz mal?

Segundo os especialistas consultados, comer banana à noite não causa problemas de saúde. O único detalhe é que, assim como qualquer outro alimento, se for ingerida pouco antes do sono, pode prejudicar a qualidade do sono devido ao processo de digestão.

“Nenhuma fruta deve ser evitada à noite. Essa crença não passa de terrorismo nutricional, o que deve ser evitado é o consumo excessivo de qualquer alimento, bem como comidas pesadas, como frituras ou grandes quantidades de carne, que podem prejudicar a noite de descanso”, afirmou a nutricionista Catharina Gomes.

A nutricionista Beatriz Fausto afirma que, além de não fazer mal, comer banana à noite pode ainda ajudar a ter uma melhor noite de sono.

“A banana é rica em triptofano, um aminoácido precursor da serotonina que regula o humor e o sono”, revela a especialista.