Que tal abrir o dia com uma deliciosa que pode ajudar a perder peso? É um café da manhã para emagrecer. Uma receita prática de fazer e, claro, bem gostosa. É uma opção para quem está em processo de reeducação alimentar.
A nutricionista Patricia Leite ensina como preparar esse café da manhã para emagrecer. Ele ainda ajuda no funcionamento do intestino e também a controlar o nível de açúcar do sangue.
– Eu trouxe uma super delícia para o seu café da manhã, para o seu lanche da tarde. É uma refeição super prática de preparar, fica com uma consistência maravilhosa, tem poucos carboidratos, é muito rica em fibras, muito proteica, anti-inflamatória e com ingredientes bem acessíveis. Você vai adorar, com certeza. O sabor fica incrível – afirma a nutricionista.
Café da manhã para emagrecer: delícia para abrir o dia – Foto: Reprodução Vídeo
* Importante: este conteúdo não deve substituir avaliações profissionais com médicos ou outros especialistas na área da saúde e bem-estar.
Café da manhã para emagrecer
Creme de chocolate
- 1/4 xícara de farelo de aveia
- 150g de iogurte natural desnatado, sem açúcar
- 1 colher de sobremesa de chia
- 1 colher de sobremesa de cacau em pó sem açúcar
- 1 colher de sobremesa de adoçante culinário
- Canela em pó a gosto
Creme branco
- 3 colheres de sopa de iogurte natural desnatado, sem açúcar
- 1 colher de sobremesa de adoçante culinário
- Gengibre em pó a gosto
- 1/4 banana em rodelas
- Canela em pó para polvilhar
Modo de preparo
Em um recipiente, adicione o cacau em pó ao iogurte natural e misture. Acrescente farelo de aveia e misture. Adicione chia, adoçante culinário e canela e misture bem. Transfira para um pote.
Em outro recipiente, coloque adoçante natural e o gengibre no iogurte natural e misture. Adicione esse creme branco ao creme de chocolate e leve para a geladeira. Depois, coloque rodelas de banana e polvilhe cacau em pó.
Rende uma porção, com 140 calorias, 16g de carboidratos (4g de fibras), 9g de proteínas e 3g de gorduras, aproximadamente.
