Corra sua primeira maratona! Dicas para ter a melhor experiência
Para aqueles que desejam correr uma maratona, o primeiro passo é estabelecer uma rotina de treinos consistente. Iniciar com corridas leves e aumentar gradualmente a intensidade e a distância é fundamental. Especialistas recomendam que corredores iniciantes comecem com três a quatro treinos semanais, intercalando dias de descanso para permitir a… Continue lendo