Exercício é eficaz para quem sofre com dores nas articulações – Foto: Reprodução/ND
Com o passar dos anos, é natural que tarefas simples como curvar-se, amarrar os sapatos ou levantar sacolas se tornem desafiadoras. A dor nas articulações, especialmente depois dos 65 anos, pode dificultar até os gestos mais corriqueiros.
No entanto, alguns hábitos podem melhorar a qualidade de vida na terceira idade. Entre eles, uma alternativa eficaz, segura e acessível: a ioga.
Exercício tem baixo impacto
Embora práticas como natação e pilates sejam frequentemente indicadas por seu baixo impacto, cada vez mais especialistas têm recomendado a ioga como uma das melhores atividades físicas para quem vive com dores articulares ou mobilidade reduzida.
Não é preciso ser um mestre em flexibilidade ou do equilíbrio para colher os benefícios da prática.
Ioga pode ser praticada por pessoas idosas – Foto: Reprodução/ND
Há estilos de ioga criados justamente para pessoas idosas, com adaptações para joelhos sensíveis, costas rígidas e limitações físicas diversas.
Os benefícios da ioga
Essa antiga prática indiana combina movimentos suaves, respiração profunda e atenção plena.
Para quem tem artrose, osteoartrite ou rigidez nos ombros e quadris, isso representa um alívio real.
Ao trabalhar o alongamento e o fortalecimento muscular de forma gradual, a ioga ajuda a estabilizar as articulações, melhorar a postura, o equilíbrio e ainda promove relaxamento, o que contribui para noites de sono mais tranquilas.
Ioga alivia dores de artrose, osteoartrite ou rigidez nos ombros e quadris – Foto: Reprodução/ND
Além do bem-estar físico, há outro fator importante: o emocional. A sensação de autonomia ao poder se movimentar melhor, de ter controle sobre o corpo, faz toda a diferença na autoestima e na qualidade de vida de quem já não encontra tanta segurança nas próprias pernas.
Outro ponto importante é que a ioga pode ser praticada em casa, com vídeos ou aulas online, ou em grupo, o que também contribui para a socialização.
