Quando falamos sobre excesso de gordura no corpo, normalmente pensamos na gordura da barriga, braços ou nas coxas. Mas você sabia que o acúmulo de gordura também pode ocorrer em locais menos óbvios — como na língua, na faringe e pescoço — e isso pode ter um impacto direto na saúde respiratória, especialmente durante o sono?
A apneia do sono é um distúrbio em que a respiração é interrompida repetidamente enquanto dormimos. Muitas vezes, essas pausas respiratórias são causadas por um bloqueio obstrutivo nas vias aéreas superiores.
E aqui entra o papel da gordura: quando acumulada à volta da garganta e na própria língua, ela pode estreitar as vias respiratórias e dificultar a passagem do ar.
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A relação entre obesidade e apneia do sono
Quanto maior for o índice de massa corporal (IMC), maior será a propensão a desenvolver apneia do sono. Isto acontece porque o tecido adiposo adicional na região da faringe e da base da língua tendem a causar maior colapso das vias aéreas durante o sono, especialmente em posição supina, isto é, de barriga para cima.
Como resultado, a pessoa pode roncar e também fazer paradas respiratórias várias vezes durante a noite sem sequer perceber.
Há alguns estudos científicos que estabelecem uma relação direta entre o acúmulo de gordura na língua e o aumento do risco de apneia obstrutiva do sono (AOS).
Publicado na revista Sleep, o estudo intitulado “Tongue Fat and its Relationship to Obstructive Sleep Apnea” investigou a presença de gordura na língua de adultos obesos com e sem apneia obstrutiva do sono (AOS).
Os resultados mostraram que os indivíduos com AOS apresentavam volumes maiores de língua e uma porcentagem significativamente maior de gordura na língua em comparação com os controles obesos sem AOS.
Essas diferenças permaneceram significativas mesmo após ajustes para idade, índice de massa corporal, sexo e raça.
Os autores sugerem que o aumento da gordura na língua pode contribuir para o estreitamento das vias aéreas superiores durante o sono, aumentando a probabilidade de colapsos e interrupções respiratórias características da AOS.
Redução de gordura na língua traz resultados
Um estudo realizado pela Universidade da Pensilvânia revelou que a redução da gordura na língua está associada a melhorias significativas nos sintomas da apneia obstrutiva do sono (AOS).
Os pesquisadores descobriram que a perda de peso leva à diminuição da gordura na língua, o que, por sua vez, reduz a gravidade da AOS. Este achado destaca a importância da gordura lingual como um novo alvo terapêutico para o tratamento da apneia do sono.
Essas pesquisas reforçam a importância de estratégias de perda de peso não apenas para a saúde geral, mas também como uma abordagem eficaz para reduzir os sintomas da apneia do sono ao diminuir a gordura na língua e melhorar a função das vias aéreas superiores.
A perda de peso, mesmo que moderada, pode reduzir significativamente os sintomas da apneia do sono.
Com a redução da gordura nessas regiões, as vias aéreas mantêm-se mais abertas, melhorando a qualidade do sono e reduzindo riscos de problemas como hipertensão, cardiopatia, fadiga crônica e até acidentes causados por sonolência, dentre as muitas consequências da apneia do sono para o nosso organismo.
Dicas práticas para prevenir ou melhorar a apneia do sono
- Alimentação de forma equilibrada, dando prioridade a alimentos saudáveis e alto valor nutricional.
- Faz exercício físico regularmente – mesmo uma caminhada diária já faz diferença.
- Evita o consumo de álcool à noite, pois relaxa ainda mais os músculos da garganta e causa
- Consulta um especialista em sono se apresentar sintomas como ronco, parada respiratórias ou cansaço constante.
A saúde começa muitas vezes por pequenos detalhes. Prestar atenção à forma como respiramos durante o sono pode ser o primeiro passo para noites mais tranquilas e dias com muita mais saúde!
