Com o avanço da idade, é natural começar a perder massa muscular, por isso uma nutrição adequada é tão importante, pois, além de ajudar a fortificar os ossos, fortalece os músculos, que são essenciais para se manterem saudáveis no processo de envelhecimento.
Descubra qual a fruta poderosa que fortalece os músculos e o corpo em geral – Foto: Freepik/ND
Ameixa seca fortalece os músculos
De acordo com o portal Tua Saúde, diversos estudos mostraram que a ameixa seca é rica em nutrientes essenciais, como boro, vitamina K e cálcio, que são fundamentais na formação e manutenção de ossos saudáveis, prevenindo a osteoporose.
Segundo especialistas, a ameixa seca é rica em nutrientes que fortalecem músculos e ossos, especialmente em mulheres na pós-menopausa. Essa fruta auxilia na síntese de proteínas e na manutenção da massa muscular, especialmente com o avanço da idade após os 45 anos.
A ameixa seca fortalece os músculos e protege as células de radicais livres – Foto: Freepik/ND
“Ameixas frescas ou secas são ricas em antioxidantes, que são úteis para reduzir a inflamação e proteger as células dos danos causados pelos radicais livres. São particularmente ricas em antioxidantes polifenóis, que têm efeitos positivos na saúde óssea e podem ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas e diabetes”, explica o medico e psiquiatra Jairo Bouer.
Além disso, a ameixa seca pode contribuir para a redução do colesterol ruim e da inflamação. Outros benefícios incluem: melhorar a digestão e prevenir a constipação, prolongar a sensação de saciedade e auxiliar no controle de peso, regular o açúcar no sangue devido ao sorbitol e às fibras solúveis, e fornecer ferro, essencial para prevenir a anemia e produzir glóbulos vermelhos.
A ameixa fortalece os músculos e ossos, mas deve ser consumida com moderação – Foto: Freepik/ND
Especialistas recomendam consumir de 5 a 6 ameixas secas por dia, pois essa quantidade permite absorver os benefícios sem afetar o equilíbrio calórico. No entanto, antes de fazer qualquer mudança drástica na sua dieta, é importante consultar um médico especialista.
*Importante: este conteúdo não substitui avaliações profissionais com médicos ou outros especialistas nas áreas de saúde e bem-estar.
