Veja alimentos que você nunca deveria comer no café da manhã do hotel

Entre os diversos serviços oferecidos em um hotel, um dos favoritos dos hóspedes é o café da manhã. Acordar cedo diariamente com o objetivo de ir para o espaço reservado à refeição matinal se torna quase que uma obrigação durante a estadia. Mas, antes de incluir o máximo de delícias no prato, vale ficar atento aos conselhos da nutricionista Ana Rosa Zaro.

Em conversa com a coluna Claudia Meireles, a nutricionista funcional integrativa pontua ser ideal começar o dia com água durante a hospedagem. “Hidratação é mais importante depois de uma noite de sono, de 300 ml a 500 ml de água”, destaca.

Caso goste de comer salada de frutas no café da manhã do hotel, Ana Rosa faz um alerta.

“Evite a salada de frutas devido a maior manipulação e maior risco de contaminação, e também caldas, como leite condensado e de chocolate”, salienta a expert.

Embora o consumo da salada de frutas não seja indicado, Ana Rosa instrui iniciar o dia com os seguintes alimentos: “Normalmente, viajando você não terá acesso ao longo do dia. Minha orientação é um prato pequeno de frutas variadas”. A especialista sugere adicionar fibras à refeição, como aveia, chia ou linhaça.

Na lista de alimentos a serem abolidos do prato do café da manhã feito em um hotel, a nutricionista recomenda evitar bolos recheados ou com coberturas, rocamboles, croissants recheados e outros doces elaborados. “A chance de ter uma intercorrência com essas opções é maior”, sustenta Ana Rosa Zaro.

Nada de comer presuntos e outros embutidos, aconselha a especialista. Na hora de escolher a bebida de preferência — café, chás ou sucos —, selecione opções naturais, feitas no dia. Ela orienta não adoçar e, caso o faça, recorra aos mais naturais, como stevia. “Adoçantes como xilitol ou eritritol são mais propensos a causar gases e distensão abdominal”, finaliza.

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