4 benefícios da espinheira-santa é como incluir na sua dieta

Famosa por seus benefícios à saúde, a espinheira-santa é uma planta medicinal amplamente utilizada na América do Sul. Rica em compostos bioativos como taninos, flavonoides e triterpenos, ela é uma aliada poderosa para tratar diversos problemas de saúde e melhorar o bem-estar.

Segundo a nutricionista Eleonora Galvão, o chá de espinheira-santa é eficaz no alívio de sintomas relacionados ao trato gastrointestinal e problemas de digestão. Isso ocorre porque os compostos ativos da planta atuam reduzindo a acidez no estômago e protegendo suas paredes contra os efeitos do próprio ácido gástrico, ajudando a aliviar desconfortos como a sensação de queimação.

Além disso, pesquisas recentes indicam que a espinheira-santa pode ter um efeito comparável ao da Cimetidina, um fármaco amplamente utilizado para diminuir a produção de ácido no estômago.

“Ela também é amplamente utilizada no alívio de dores de todo o trato gastrointestinal, incluindo as cólicas. Possui ação relaxante nos músculos do trato gastrointestinal proporcionando alívio suave para sintomas desconfortáveis, sem o uso de medicamentos”, explica Eleonora.

Benefícios da espinheira-santa

Agora vamos mostrar mais 4 benefícios da espinheira-santa! Depois de tantos pontos positivos é impossível você não querer adicionar essa planta na sua rotina alimentar.

1. Benéfica para a saúde intestinal

Um dos usos mais conhecidos da espinheira-santa é no tratamento de problemas digestivos, como gastrite e refluxo. Suas propriedades anti-inflamatórias e calmantes ajudam a proteger o revestimento do estômago, aliviando sintomas como azia e dor abdominal.

2. Propriedades antioxidantes

Abundante em flavonoides e outros compostos antioxidantes, a espinheira-santa contribui para o combate ao estresse oxidativo no organismo. Esses antioxidantes atuam neutralizando os radicais livres, protegendo as células contra possíveis danos.

3. Controle no apetite

Pesquisas indicam que a espinheira-santa pode ser uma aliada no controle do peso. Além de favorecer uma digestão eficiente, a planta também pode ajudar a regular o apetite, contribuindo para que as pessoas evitem excessos e mantenham uma dieta balanceada.

4. Benefícios para a pele

Graças às suas propriedades cicatrizantes e anti-inflamatórias, a espinheira-santa pode beneficiar a saúde da pele. Quando aplicada de forma tópica, seja em infusões ou cremes, pode ajudar no tratamento de irritações, feridas e problemas inflamatórios, como dermatites.

Como consumir espinheira-santa?

A espinheira-santa também está disponível em cápsulas, mas é essencial buscar orientação de um profissional de saúde antes de começar qualquer novo tratamento. Também é possível preparar um chá de espinheira-santa: coloque 1 colher de sopa de folhas secas em uma xícara de água quente. Deixe em infusão por cerca de 10 minutos e consuma de 2 a 3 vezes ao dia.

Embora seja benéfica, a espinheira-santa deve ser consumida com moderação e sob orientação médica, especialmente por grávidas, lactantes e pessoas com condições específicas de saúde.