Escala 6×1: psicóloga explica como essa rotina pode impactar a libido

O regime de trabalho na escala 6 por 1, ou seja, com uma folga a cada seis dias, entrou em debate recentemente no Congresso Nacional. Defensores do fim desse modelo de trabalho acreditam que essa rotina pode impactar a saúde física e mental dos trabalhadores. Mas e a libido, também é afetada?

O cansaço, físico ou mental, pode afetar a vontade de fazer sexo, e de várias formas. Quando o corpo e a mente estão exaustos, a produção de hormônios ligados ao desejo sexual, como a testosterona, pode diminuir.

Quem afirma é a psicóloga, sexóloga e terapeuta sexual Alessandra Araújo. Ela salienta que o estresse e o cansaço aumentam os níveis de cortisol, o que, consequentemente, inibe o sistema de recompensa cerebral e reduz a capacidade de sentir prazer. “Essa sobrecarga também dificulta o relaxamento e a conexão emocional, elementos fundamentais para o desejo sexual”, defende.

Como equilibrar o cotidiano com o bem-estar sexual?

Mas, afinal, como ter libido ou mesmo energia quando o cotidiano pode levar a um cansaço extremo?

Uma das práticas comentadas por Alessandra é gerenciamento de tempo. “Planeje a rotina para incluir momentos de descanso e lazer, que ajudam a reduzir o estresse e revitalizar o corpo”, diz.  Por mais que seja difícil, é preciso, por vezes, agendar esses momentos de intimidade com a parceria.

“Reservar momentos de conexão, mesmo que simples, ajuda a manter a proximidade e o interesse sexual, mesmo em períodos mais desgastantes”, salienta Alessandra.

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O sexo é um dos pilares para uma vida saudável, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS)

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Uma vida sexual ativa e saudável tem impacto direto no bem-estar

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O prazer e o orgasmo liberam hormônios responsáveis pela diminuição do estresse e pela melhora do sono

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É possível manter a sexualidade ativa e saudável até a terceira idade

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No sexo, tudo é liberado desde que com total consentimento de todos os envolvidos e segurança

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Outra forma de não tornar a escala um problema que afete diretamente o casal é conversar sobre como você se sente em relação aos desejos, bem como de que maneira este cansaço pode estar afetando seu desejo — algo que, por vezes, pode vir das duas pontas do casal.

“Falar abertamente sobre cansaço ou preocupações pode fortalecer a intimidade e criar uma parceria para lidar com os desafios juntos”, recomenda a profissional.

Importância de cuidar da libido e do bem-estar

A libido e o bem-estar sexual estão intimamente ligados à qualidade de vida, à saúde emocional e aos relacionamentos interpessoais. Manter uma vida sexual saudável contribui em diversas áreas da vida. Fortalecer os vínculos afetivos gera conexão emocional e física com o parceiro(a), reforçando a cumplicidade e a intimidade.

“Sentir-se bem com a própria sexualidade aumenta a autoconfiança e o senso de valorização pessoal.  A satisfação sexual pode atuar como uma válvula de escape para tensões, promovendo relaxamento e equilíbrio emocional”, acrescenta Alessandra.

Manter a conexão sexual

Por fim, vale destacar que cuidar da libido não é “frescura”. A sexualidade não deve ser negligenciada, mesmo diante de desafios do cotidiano. “Em dias cansativos, priorize momentos mais curtos, mas significativos, com o parceiro(a). Carícias, beijos e gestos de carinho podem ser suficientes para iniciar um momento íntimo sem pressões”, recomenda.

E não cobre tanto de si mesmo ou da parceria. “Aceite que o cansaço faz parte da rotina e que é natural ter dias com menos desejo. Em vez de se pressionar, encare esses momentos como oportunidades de reforçar o casal e explorar novas formas de conexão. A libido pode ser reativada quando há leveza e diversão no momento.”