Mês do idoso: veja 4 dicas essenciais para ficar com a saúde em dia

No Brasil, de acordo com os dados do Censo 2022, a população brasileira acima de 60 anos chegou a mais de 32,1 milhões de pessoas, totalizando 15,8% do total da população do país e superando os 15,1% de brasileiros idosos anunciados no último levantamento PNAD-contínua.

Com o crescimento das pessoas nessa faixa etária, é essencial reforçar em outubro – período considerado como mês do idoso – a necessidade de cuidados especiais para se manter saudável na melhor idade. Veja as dicas:

4 dicas para os idosos ficarem com a saúde em dia

Profissionais indicam alguns cuidados especiais para quem está nessa fase da vida manter a saúde em alta.

1. Imunidade

A partir dos 60 anos, é comum que a imunidade caia, já que há uma perda de células. Esse quadro faz com que o sistema imune combata ameaças com menos eficácia, podendo deixar o idoso mais vulnerável². Para ajudar nas defesas do corpo, a vitamina C, ferro e selênio têm efeitos cientificamente comprovados. Enquanto a vitamina C estimula a produção dos glóbulos brancos (células essenciais para a imunidade)³, o ferro ajuda no crescimento de outras células do sistema imune³.

Por fim, enzimas que dependem de selênio para funcionar são importantes para o funcionamento de células chamadas “natural killers”, que destroem células estranhas ou infectadas por vírus4.

2. Força muscular

Estudos mostram que idosos com sarcopenia, síndrome caracterizada pela perda progressiva da massa muscular e da força causados especialmente pelo envelhecimento, apresentam baixo consumo de proteínas e deficiência de vitamina D5.

“Portanto, podem ser necessárias a reposição e a suplementação de vitaminas e minerais com o avanço da idade. Nestes casos, é sempre importante procurar um médico de confiança para diagnóstico e tratamento adequados”, orienta o Dr. Márcio de Queiroz Elias – CRM 82558/SP, Gerente Médico da Neo Química.

3. Saúde dos ossos

A osteoporose, condição caracterizada pela diminuição progressiva da densidade óssea, com consequente aumento do risco de fraturas, atinge atualmente cerca de 15 milhões de pessoas no Brasil, segundo Organização Mundial da Saúde (OMS)6. Além do risco para a saúde, as fraturas geram grande impacto na qualidade de vida do idoso, muitas vezes tornando-o dependente do cuidado de outras pessoas e com menos autonomia, mesmo que temporariamente7. Uma medida preventiva importante é a suplementação de cálcio e vitamina D, capaz de reduzir a perda de densidade mineral óssea7.

4. Vitaminas e minerais são essenciais

Envelhecer é um processo natural presente na natureza e, até onde se sabe, não existem substâncias capazes de parar esse processo, que começa aos 25 anos. No entanto, a suplementação de vitaminas pode ajudar na redução de males decorrentes da idade, além de combater a aceleração do processo de envelhecimento, por meio da ingestão de nutrientes antioxidantes e que combatem os radicais livres.