Provavelmente, você já ouviu alguém dizer que toma água com limão todos os dias. Mas será que isso realmente faz bem? É importante lembrar que o consumo diário dessa bebida é frequentemente associado a diversos benefícios para a saúde, como a melhora na função renal.
O efeito de tomar água com limão todos os dias para os rins – Foto: Canva/ND
Uma das suas principais vantagens do consumo diário de água com limão é a potencial prevenção de cálculos renais, conhecido como pedras nos rins, segundo um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition, que ocorre devido ao limão ser rico em em ácido cítrico, que pode aumentar os níveis de citrato na urina.
Vale ressaltar que o citrato é conhecido por inibir a formação de pedras nos rins ao se ligar ao cálcio, impedindo sua combinação com o oxalato, principal componente dos cálculos renais mais comuns. O estudo ainda destacou que a ingestão de vitamina C, presente no limão, está entre os hábitos importantes para prevenir a hipertensão, o que indiretamente beneficia a saúde renal.
Os impactos de tomar água com limão diariamente
O urologista Justin Houman afirma que a ingestão adequada de líquidos, como a água com limão, contribui para a hidratação e aumento do volume urinário, fatores que ajudam na eliminação de substâncias que poderiam formar cálculos renais.
A ingestão adequada de líquidos contribui para a hidratação e aumento do volume urinário – Foto: Canva/ND
No entanto, o especialista ressalta que não é apenas a água com limão que ajuda a prevenir as pedras nos rins. O verdadeiro benefício para a saúde urinária vem, na verdade, do aumento geral da ingestão de líquidos.
Consumo de água com limão e seus cuidados
Apesar dos benefícios, vale destacar que, segundo um artigo publicado pela USP (Universidade de São Paulo), embora o consumo de água com limão possa oferecer diversos benefícios, ele deve ser parte de uma dieta equilibrada e hábitos saudáveis.
Além disso, o estudo indica que pessoas com condições como esofagite ou gastrite devem ter cautela, pois a acidez do limão pode agravar esses quadros. Especialistas também alertam que não existe comprovação científica de que a água com limão tenha a função de alcalinizar ou desintoxicar o organismo.
Pessoas que sofrem de gastrite ou esofagite devem evitar seu consumo – Foto: Canva/ND
Como consumir água com limão?
No vídeo a seguir, o médico Samuel Dalle Laste compartilha a melhor forma de consumir água com limão todos os dias, destacando seus potenciais benefícios à saúde e como adotar essa prática da forma certa na sua rotina.
*Importante: este conteúdo não substitui avaliações profissionais com médicos ou outros especialistas nas áreas de saúde e bem-estar.
