Ela tem 100 anos, aparenta 60 e conta o segredo alimentar e físico que adquiriu como hábito

Uma britânica que celebrou seu centenário em lar de idosos em West Sussex, na Inglaterra, compartilhou seu segredo alimentar e físico para manter a aparência jovial e saudável. Com 100 anos, Patrícia Smith, aparenta possuir apenas 60.

Um dos pilares de sua vida longa e saudável é a prática constante de atividades físicas. Desde jovem, Patricia se destacou como atleta e foi membro do renomado Spartan Ladies Athletics Club.

Em 1938, conquistou o título nos 75 metros com barreiras nas National 3 As, alcançando um tempo impressionante de 11,8 segundos. Ela reconhece, no entanto, que sua carreira poderia ter sido ainda mais brilhante se não fossem as interrupções causadas pela Segunda Guerra Mundial.

Segredo alimentar e físico para chegar aos 100 anos em boa forma

A importância da atividade física para a longevidade é bem documentada. Um estudo do British Journal of Sports Medicine aponta que pessoas que mantêm uma rotina de exercícios regulares apresentam sinais de envelhecimento reduzidos, tanto físicos quanto cognitivos. Patricia é um exemplo vivo dessas descobertas.

Além da atividade física, a qualidade de vida é fundamental para aproveitar ao máximo os anos extras. Pesquisas da Escola de Medicina de Harvard mostram que indivíduos ativos não só vivem mais, mas também desfrutam de uma vida mais satisfatória.

Dessa forma, atividades como correr, nadar ou praticar esportes coletivos são eficazes para fortalecer o coração, os ossos e os músculos.

Além do segredo alimentar, Patrícia revela rotina de cuidados com a pele

Outro aspecto crucial da longevidade de Patricia é o cuidado com a pele. Ela não recorreu a produtos caros ou tratamentos invasivos; em vez disso, atribui sua pele sem rugas à hidratação diária.

A ciência respalda essa filosofia. Um estudo publicado no jornal Pesquisa e Prática em Dermatologia confirma que manter a pele bem hidratada é vital para preservar sua elasticidade e minimizar o surgimento de rugas. Pois, ao criar uma barreira protetora, os cremes ajudam a reter a umidade da epiderme, resultando em uma aparência mais jovem e saudável.

O que mais surpreende nos hábitos de Patricia é sua recomendação de incluir uma taça de vinho tinto diariamente em sua dieta. Apesar das advertências comuns sobre o consumo de álcool, ela aprecia esse prazer, e algumas pesquisas a apoiam.

Estudos publicados na Jornal Europeu de Nutrição indicam que o consumo moderado de vinho tinto, rico em resveratrol — um antioxidante potente — pode proteger o coração, melhorar a circulação e combater os radicais livres que aceleram o envelhecimento.

Portanto, não é surpresa que Patricia tenha incorporado o vinho tinto em sua rotina, contribuindo para sua saúde cardiovascular e bem-estar geral.

Segredo alimentar: uma taça de vinho por dia

Hoje, aos 100 anos, Patricia mantém uma rotina simples, mas eficaz, para cuidar de sua saúde. Cada manhã, ela inicia o dia com uma caminhada leve pelos jardins de sua residência, seguida de alguns alongamentos para manter a flexibilidade.

Em seguida, aplica suas cremas hidratantes e segue uma dieta equilibrada, rica em verduras frescas e, claro, sua taça diária de vinho. Além disso, participa ativamente das atividades recreativas do lar, permitindo-se socializar e manter a mente ágil.

Dicas para um envelhecimento saudável

A história de Patricia Smith demonstra que manter uma boa qualidade de vida na velhice depende das escolhas diárias que favorecem um envelhecimento saudável. Um artigo da Mayo Clinic sugere que adotar hábitos saudáveis pode ajudar nesse objetivo.

Aqui estão algumas recomendações além do segredo alimentar e físico de Patrícia:

• Alimentação balanceada: à medida que envelhecemos, o metabolismo desacelera, dificultando a manutenção de um peso saudável. Por isso, entre as várias questões, um segredo alimentar é ncorporar uma dieta rica em frutas, verduras, proteínas magras e gorduras saudáveis pode ajudar a combater essas mudanças;
• Manter-se ativo: uma rotina que inclua exercícios aeróbicos, de força, equilíbrio e flexibilidade é essencial para manter o corpo ágil, melhorar a saúde mental e reduzir o risco de doenças crônicas;
• Fortalecer laços sociais: cultivar relações sociais significativas é fundamental para a saúde emocional e física na velhice;
• Cultivar uma atitude positiva em relação ao envelhecimento: pessoas que veem o envelhecimento de forma positiva têm maior probabilidade de se manter ativas fisicamente, mentalmente alertas e socialmente conectadas;
• Priorizar o descanso: um sono profundo e reparador é essencial para a regeneração do corpo, melhora da memória e fortalecimento do sistema imunológico. Criar um ambiente adequado para dormir, livre de distrações e dedicado ao descanso, é crucial para obter um sono de qualidade.