Lombar doendo? Exercício para aliviar a coluna e o quadril

“A lombar está me matando…” A dolorosa frase é bem conhecida e retrata quem sofre com problemas no local. Entretanto, é possível aliviar as dores da lombar e do quadril com um exercício.

O fisioterapeuta Alexandre Mota explica o que pode ser a causa das dores na região.

– Muita gente vive anos sentindo dor na lombar e problemas no quadril sem conseguir resolver e às vezes sem conseguir nem o alívio duradouro. Esses músculos podem ser a causa desses problemas e dessas dores sempre voltarem: glúteo máximo, glúteo médio e tensor da fáscia lata – inicia o fisioterapeuta.

– Quando esses músculos acumulam tensão e não funcionam direito, eles desequilibram a pelve e deixam a coluna sem sustentação. E uma coluna lombar sem sustentação sobrecarrega os músculos e desgasta as articulações e até os discos. Do outro lado, quando esses músculos acumulam tensão, eles forçam demais tendões, causando, por exemplo, a tendinite no glúteo médio, e irritam as bursas, causando a bursite no quadril – completa.

Dor lombar tira qualquer um do sério: fisioterapeuta Alexandre Mota ajuda – Foto: Reprodução Vídeo

Adeus, dor na lombar e no quadril

Alexandre Mota, assim, ensina como fazer um exercício para aliviar a tensão nos músculos mencionados. Assim, é uma alternativa para quem sente dor na lombar e no quadril. Assista ao vídeo para saber mais detalhes e aprender como realizar a técnica em casa.

* Importante: este conteúdo não deve substituir avaliações profissionais com médicos ou outros especialistas na área da saúde e bem-estar.