Não conseguir pegar no sono e acordar durante a noite pode impactar negativamente sua saúde, afetando a energia durante o dia. Quer dormir melhor e a noite inteira? Uma fruta com melatonina pode te ajudar a dormir como um anjo.
Essa fruta com melatonina pode ser a chave para noites bem dormidas – Foto: Freepik/ND
De acordo com a Fiocruz (Fundação Oswaldo Cruz), 72% dos brasileiros sofrem de doenças relacionadas ao sono, entre elas, a insônia. A insônia quando frequente pode levar a doenças cardiovasculares, como arritmia, a doenças respiratórias.
De acordo com especialistas, a insônia pode estar relacionada a níveis baixos de melatonina, hormônio responsável por regular o ciclo do sono. Porém, existe uma fruta com melatonina que, além de ajudar a adormecer mais rápido, também pode contribuir para a redução de inflamações.
Fruta com melatonina para dormir melhor
Fruta com melatonina é cheia de muitos outros benefícios – Foto: Freepik/ND
A cereja, de acordo com o CPAPS, site especialista em produtos para tratamento da apneia do sono, possui dois nutrientes importantes que ajudam a formar a melatonina, reduzindo inflamações e a quantidade de vezes que a pessoa acorda durante a noite.
Além disso, as cerejas podem reduzir dores musculares e melhorar o funcionamento do cérebro, sistema imunológico e cardiovascular. Especialistas recomendam consumir a fruta fresca, seca ou em suco, pelo menos duas horas antes de dormir.
A cereja deve ser consumida, sem exageros, pelo menos duas horas antes de dormir – Foto: Freepik/ND
A cereja, segundo o portal Tua Saúde, oferece muitos benefícios para a saúde, como ajudar a prevenir o envelhecimento precoce, evitar a diabetes e melhorar a saúde intestinal e ocular, sendo rica em antioxidantes e nas vitaminas A e C.
*Importante: este conteúdo não substitui avaliações profissionais com médicos ou outros especialistas nas áreas de saúde e bem-estar.
