Manter-se ativo vai muito além da estética ou do bem-estar físico. A ciência tem mostrado, cada vez mais, que a atividade física é uma grande aliada da saúde cerebral, especialmente na prevenção do Alzheimer.
Quando nos exercitamos, estimulamos a circulação sanguínea e aumentamos a liberação de substâncias como os fatores neurotróficos, que ajudam na proteção e regeneração dos neurônios. Isso pode retardar o declínio cognitivo e preservar funções essenciais, como memória e raciocínio.
Prática de exercícios reduz o estresse
Além disso, percebo como a prática regular de exercícios reduz o estresse e melhora a qualidade do sono, dois fatores cruciais para manter o cérebro saudável.
O sedentarismo, por outro lado, está associado a processos inflamatórios que aceleram a degeneração neuronal. Então, incluir caminhadas, musculação ou até mesmo dança na rotina não é apenas uma escolha de estilo de vida, mas uma estratégia poderosa para cuidar da mente no longo prazo.
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Resultados além da prevenção do Alzheimer
E não importa a idade, sempre há tempo para começar. Vejo muitas pessoas, especialmente mais velhas, transformando a rotina com a prática de atividades físicas e percebendo melhorias no humor, na disposição e até na socialização.
Quando pensamos em longevidade com qualidade, fica claro que movimentar o corpo é um dos segredos para manter a mente ativa e reduzir os riscos de desenvolver o Alzheimer.
