Trocar refeições por shakes de emagrecer vale a pena?

Nos últimos anos, os shakes de emagrecimento ganharam popularidade como uma solução rápida e prática para quem busca perder peso. Esses produtos, frequentemente comercializados como substitutos de refeições, prometem uma perda de peso eficaz e sem grandes sacrifícios.

Mas antes de tudo é importante entender a composição dessas bebidas, se elas realmente são seguras e a forma certa de adicioná-las na rotina alimentar.

O que são shakes de emagrecimento?

Os shakes para emagrecimento são geralmente formulados com baixo valor calórico, o que pode ajudar a reduzir a ingestão total de calorias e promover a perda de peso. Eles costumam conter uma combinação de proteínas, fibras, vitaminas e minerais, oferecendo uma nutrição balanceada e uma sensação de saciedade.

Os shakes de emagrecimento são considerados saudáveis?

A praticidade dos shakes que são fáceis de preparar e consumir torna essa opção atraente para quem tem uma rotina agitada. Apesar de muitos médicos considerarem o shake um aliado no processo de emagrecimento, quando usado de forma moderada outros o consideram desnecessário.

“Não os considero como uma solução para perder peso ou contra a obesidade”, opina Fabiana Lopes Nalon de Queiroz, nutricionista e professora da Universidade de Brasília (UnB).

O shake deve servir como substituto de refeiçoes tradicionais?

Dra. Catia Medeiros explica que este produto não deve substituir diversas refeições ao longo do dia. Ele pode ser incluído no café da manhã, no lanche da tarde ou, ocasionalmente, no jantar, por exemplo.

A Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária) estabelece que, para uma bebida ser considerada substituta parcial de refeição, ela deve conter uma quantidade mínima de nutrientes essenciais, como carboidratos, proteínas, vitaminas e minerais.

Como existem diversas marcas que produzem shakes e cada pessoa possui um tipo de organismo e objetivo, é essencial que um nutricionista responsável pela avaliação do caso faça a recomendação e análise da composição do produto, a fim de garantir que seu uso não prejudique a saúde.