![\"7](\"https:\/\/bmcnews.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Cans_of_sweet_drinks_or_beer.jpg\")
<\/p>\nO consumo excessivo de refrigerantes \u00e9 uma preocupa\u00e7\u00e3o crescente no campo da sa\u00fade p\u00fablica. Essas bebidas a\u00e7ucaradas est\u00e3o fortemente associadas a uma s\u00e9rie de problemas de sa\u00fade, incluindo obesidade, hipertens\u00e3o e diabetes tipo 2. Al\u00e9m disso, o consumo regular de refrigerantes pode contribuir para o desenvolvimento de c\u00e1ries dent\u00e1rias, c\u00e2ncer e doen\u00e7as cardiovasculares. Com o aumento do consumo global, \u00e9 crucial entender os riscos associados a essas bebidas.<\/p>\n
Estudos indicam que o consumo de refrigerantes, devido ao seu alto teor de a\u00e7\u00facar, pode ultrapassar facilmente as recomenda\u00e7\u00f5es di\u00e1rias de ingest\u00e3o de a\u00e7\u00facar. A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS)<\/strong> sugere que o consumo di\u00e1rio de a\u00e7\u00facar n\u00e3o deve exceder 25 gramas para um adulto saud\u00e1vel. No entanto, uma \u00fanica lata de refrigerante pode conter at\u00e9 40 gramas de a\u00e7\u00facar, excedendo esse limite em apenas uma por\u00e7\u00e3o.<\/p>\n No Brasil<\/strong>, os refrigerantes de guaran\u00e1, cola e lim\u00e3o s\u00e3o os mais populares e tamb\u00e9m os que apresentam as maiores quantidades de a\u00e7\u00facar adicionado. Um levantamento realizado por especialistas revelou que o Guaran\u00e1 Jesus<\/strong> \u00e9 o refrigerante mais cal\u00f3rico dispon\u00edvel no mercado brasileiro, com 42 gramas de a\u00e7\u00facar por lata de 350 ml. Este refrigerante \u00e9 seguido de perto por outras marcas populares, como Coca-Cola<\/strong> e Fanta Maracuj\u00e1<\/strong>, que cont\u00eam 37 gramas de a\u00e7\u00facar por lata.<\/p>\n Os refrigerantes diet ou zero s\u00e3o frequentemente promovidos como alternativas mais saud\u00e1veis, pois n\u00e3o cont\u00eam a\u00e7\u00facar e, consequentemente, t\u00eam menos calorias. No entanto, essas vers\u00f5es utilizam ado\u00e7antes artificiais, como aspartame, sucralose e acessulfame-K, ou naturais, como st\u00e9via. Embora sejam uma op\u00e7\u00e3o com menos calorias, o consumo desses ado\u00e7antes deve ser moderado, pois ainda existem debates sobre seus efeitos a longo prazo na sa\u00fade.<\/p>\n Para reduzir o consumo de refrigerantes, \u00e9 recomend\u00e1vel optar por por\u00e7\u00f5es menores e evitar as vers\u00f5es com alto teor de a\u00e7\u00facar. As vers\u00f5es zero ou diet podem ser consumidas ocasionalmente, mas \u00e9 importante manter um equil\u00edbrio dentro de um plano alimentar saud\u00e1vel. Consultar um nutricionista pode ajudar a determinar a quantidade adequada de consumo.<\/p>\n Alternativas mais saud\u00e1veis incluem \u00e1gua gaseificada com um toque de lim\u00e3o ou laranja, ch\u00e1s gelados sem ado\u00e7antes artificiais e kombuchas. Essas op\u00e7\u00f5es n\u00e3o apenas oferecem uma experi\u00eancia refrescante, mas tamb\u00e9m s\u00e3o ben\u00e9ficas para a sa\u00fade em compara\u00e7\u00e3o com os tradicionais.<\/p>\n O post 7 verdades sobre refrigerantes que voc\u00ea precisa saber apareceu primeiro em BM&C NEWS.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" O consumo excessivo de refrigerantes \u00e9 uma preocupa\u00e7\u00e3o crescente no campo da sa\u00fade p\u00fablica. Essas bebidas a\u00e7ucaradas est\u00e3o fortemente associadas a uma s\u00e9rie de problemas de sa\u00fade, incluindo obesidade, hipertens\u00e3o e diabetes tipo 2. Al\u00e9m disso, o consumo regular de refrigerantes pode contribuir para o desenvolvimento de c\u00e1ries dent\u00e1rias, c\u00e2ncer… Continue lendo Qual \u00e9 o refrigerante brasileiro mais cal\u00f3rico?<\/h2>\n
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Os refrigerantes diet ou zero s\u00e3o mais saud\u00e1veis?<\/h2>\n
Como reduzir o consumo de refrigerantes?<\/h2>\n