{"id":2194,"date":"2025-02-03T11:57:01","date_gmt":"2025-02-03T14:57:01","guid":{"rendered":"https:\/\/agencia1.jornalfloripa.com.br\/agencia1\/2194"},"modified":"2025-02-03T11:57:01","modified_gmt":"2025-02-03T14:57:01","slug":"os-beneficios-da-natacao-para-a-saude-esporte-e-lazer-numa-so-atividade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/agencia1.jornalfloripa.com.br\/agencia1\/2194","title":{"rendered":"Os benef\u00edcios da nata\u00e7\u00e3o para a sa\u00fade: esporte e lazer numa s\u00f3 atividade"},"content":{"rendered":"

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A nata\u00e7\u00e3o \u00e9 frequentemente considerada um dos melhores exerc\u00edcios f\u00edsicos, e a ci\u00eancia se apresenta para explicar o porqu\u00ea. <\/figcaption><\/figure>\n
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Com mais de 300 milh\u00f5es de visitas recreativas anuais nos Estados Unidos, a nata\u00e7\u00e3o \u00e9 uma das atividades recreativas mais populares do pa\u00eds, segundo dados dos Centros de Controle e Preven\u00e7\u00e3o de Doen\u00e7as.<\/figcaption><\/figure>\n
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Essa popularidade se deve, em grande parte, aos benef\u00edcios \u00fanicos que a nata\u00e7\u00e3o oferece. Mitch Lomax, pneumologista e fisiologista do exerc\u00edcio, destaca que a pr\u00e1tica regular melhora a for\u00e7a, a resist\u00eancia muscular, reduz les\u00f5es traum\u00e1ticas e contribui para o bem-estar mental.<\/figcaption><\/figure>\n
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Embora muitos valorizem atividades como corrida ou ciclismo, a nata\u00e7\u00e3o oferece uma s\u00e9rie de benef\u00edcios que v\u00e3o al\u00e9m do condicionamento f\u00edsico.<\/figcaption><\/figure>\n
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Ela n\u00e3o apenas fortalece os m\u00fasculos, mas tamb\u00e9m promove a sa\u00fade mental, cardiovascular e pulmonar.<\/figcaption><\/figure>\n
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Um dos principais benef\u00edcios da nata\u00e7\u00e3o \u00e9 o fortalecimento do cora\u00e7\u00e3o. A atividade aumenta a frequ\u00eancia card\u00edaca e melhora a circula\u00e7\u00e3o, diminuindo o risco de doen\u00e7as cardiovasculares.<\/figcaption><\/figure>\n
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Hirofumi Tanaka, especialista em sa\u00fade cardiovascular, explica que a nata\u00e7\u00e3o ajuda a reduzir a press\u00e3o arterial e melhora a efici\u00eancia do sistema cardiovascular, desafiando os pulm\u00f5es a atender \u00e0s demandas de uma frequ\u00eancia card\u00edaca elevada.<\/figcaption><\/figure>\n
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Al\u00e9m de beneficiar o sistema cardiovascular, a nata\u00e7\u00e3o tem um impacto significativo no sistema musculoesquel\u00e9tico. A resist\u00eancia da \u00e1gua exige o uso de muitos grupos musculares, incluindo bra\u00e7os, pernas, abd\u00f4men e costas. <\/figcaption><\/figure>\n
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Estudos demonstram que a nata\u00e7\u00e3o n\u00e3o apenas melhora a for\u00e7a muscular, mas tamb\u00e9m aumenta a amplitude de movimento e a flexibilidade.<\/figcaption><\/figure>\n
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Isso \u00e9 especialmente ben\u00e9fico para pessoas com condi\u00e7\u00f5es como artrite ou esclerose m\u00faltipla. A atividade aqu\u00e1tica \u00e9 frequentemente usada na reabilita\u00e7\u00e3o, pois o suporte da \u00e1gua reduz o risco de les\u00f5es.<\/figcaption><\/figure>\n
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A nata\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m \u00e9 uma excelente maneira de controlar o peso. Uma pessoa de 60 kg pode queimar entre 281 e 704 calorias por hora, dependendo da intensidade do nado. O nado borboleta, por exemplo, pode queimar at\u00e9 774 calorias por hora. <\/figcaption><\/figure>\n
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A atividade tamb\u00e9m traz benef\u00edcios sociais e psicol\u00f3gicos. Estudos mostram que nadar aumenta o fluxo sangu\u00edneo para o c\u00e9rebro, liberando horm\u00f4nios como serotonina e dopamina.<\/figcaption><\/figure>\n
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Esses horm\u00f4nios s\u00e3o fundamentais para melhorar o humor e combater a ansiedade e a depress\u00e3o.<\/figcaption><\/figure>\n
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Al\u00e9m disso, a nata\u00e7\u00e3o \u00e9 tamb\u00e9m uma \u00f3tima oportunidade para socializar e fortalecer relacionamentos, proporcionando uma sensa\u00e7\u00e3o de comunidade.<\/figcaption><\/figure>\n
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A nata\u00e7\u00e3o \u00e9 acess\u00edvel a todas as idades e n\u00edveis de habilidade. A flutuabilidade da \u00e1gua reduz a tens\u00e3o nas articula\u00e7\u00f5es, tornando a atividade segura, inclusive, para pessoas com les\u00f5es ou limita\u00e7\u00f5es f\u00edsicas.<\/figcaption><\/figure>\n
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Para quem deseja come\u00e7ar a nadar, o primeiro passo \u00e9 verificar a sa\u00fade geral. Consultas m\u00e9dicas s\u00e3o recomendadas para garantir que n\u00e3o h\u00e1 contraindica\u00e7\u00f5es.<\/figcaption><\/figure>\n
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Em seguida, encontrar um local adequado, como uma piscina comunit\u00e1ria ou um clube, \u00e9 fundamental. Muitas dessas instala\u00e7\u00f5es oferecem aulas para iniciantes, permitindo que as pessoas aprendam as t\u00e9cnicas adequadas.<\/figcaption><\/figure>\n
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Al\u00e9m de todos os benef\u00edcios f\u00edsicos, a nata\u00e7\u00e3o promove uma sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar que pode ser terap\u00eautica.<\/figcaption><\/figure>\n
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A imers\u00e3o na \u00e1gua n\u00e3o s\u00f3 suporta o peso do corpo, mas tamb\u00e9m proporciona uma press\u00e3o uniforme que melhora a circula\u00e7\u00e3o e alivia a tens\u00e3o muscular.<\/figcaption><\/figure>\n
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Essa combina\u00e7\u00e3o de fatores f\u00edsicos e psicol\u00f3gicos torna a nata\u00e7\u00e3o uma excelente op\u00e7\u00e3o para relaxar ap\u00f3s um dia estressante.<\/figcaption><\/figure>\n
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Os benef\u00edcios da nata\u00e7\u00e3o v\u00e3o al\u00e9m do condicionamento f\u00edsico<\/figcaption><\/figure>\n
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Com suas vantagens acess\u00edveis, pode ser, portanto, uma op\u00e7\u00e3o ideal para quem busca melhorar a sa\u00fade, relaxar e se divertir.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
A nata\u00e7\u00e3o \u00e9 frequentemente considerada um dos melhores exerc\u00edcios f\u00edsicos, e a ci\u00eancia se apresenta para explicar o porqu\u00ea. Com mais de 300 milh\u00f5es de visitas recreativas anuais nos Estados Unidos, a nata\u00e7\u00e3o \u00e9 uma das atividades recreativas mais populares do pa\u00eds, segundo dados dos Centros de Controle e Preven\u00e7\u00e3o… Continue lendo → <\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2194","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sem-categoria"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/agencia1.jornalfloripa.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2194","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/agencia1.jornalfloripa.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/agencia1.jornalfloripa.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/agencia1.jornalfloripa.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/agencia1.jornalfloripa.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2194"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/agencia1.jornalfloripa.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2194\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/agencia1.jornalfloripa.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2194"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/agencia1.jornalfloripa.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2194"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/agencia1.jornalfloripa.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2194"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}