Adeus, ansiedade! O que comer para aliviar o problema

A alimentação é fundamental para a saúde e também uma importante aliada para a mente. Pode, inclusive, ajudar a aliviar o quadro de ansiedade, transtorno que se configura quando essa reação emocional se manifesta de modo exagerado e persistente.

Farmacêutica bioquímica e pós-graduada em Nutrição, Angela Xavier aponta como a alimentação ajuda a combater a ansiedade no dia a dia.

– Existem alimentos que nós usamos ou que nós podemos usar no dia a dia que combatem a ansiedade, mantendo o bom humor. O nosso corpo é uma máquina perfeita. Quando nós colocamos o combustível certo, rico em nutrientes, o nosso organismo sintetiza substâncias que vão aliviar os sintomas da ansiedade. Por isso, uma alimentação saudável e equilibrada é benéfica não só para o corpo, mas também para a nossa mente – afirma.

Ansiedade? Alimentação pode ajudar a enfrentar o problema – Foto: Reprodução Vídeo

Adeus, ansiedade!

Assim, Angela Xavier elenca alimentos que ajudam a melhorar o funcionamento do cérebro e também a saúde intestinal. Desta forma, contribuem para aliviar o quadro de ansiedade. São eles:

• linhaça
• chia
• abacate
• aveia
• banana
• espinafre
• semente de abóbora
• suco de maracujá
• oleaginosas (castanha-do-pará, amêndoas, amendoim)
• frutas cítricas (laranja, limão, kiwi, abacaxi, acerola, morango)
• tofu e frutos secos
• grãos integrais
• alimentos ricos em fibras

Assista ao vídeo para saber como esses alimentos ajudam a combater esse quadro.

* Importante: este conteúdo não deve substituir avaliações profissionais com médicos ou outros especialistas na área da saúde e bem-estar.