Nutróloga dá 4 dicas para acelerar o metabolismo e queimar gordura

O metabolismo é o conjunto de reações químicas que o corpo realiza para gerar energia. Ele determina o quanto de energia o corpo consome, influenciando diretamente na queima de calorias e no controle de peso. Por isso, quando o funcionamento do corpo é lento, há o acúmulo de calorias que se transformam em gordura.

O que é a taxa metabólica?

A taxa metabólica é a quantidade de calorias que o corpo queima em repouso. Ela pode variar conforme alguns fatores. É o caso da idade, do sexo, da massa muscular e do nível de atividade física do indivíduo.

Segundo o nutrólogo Neto Borghi, especialista em emagrecimento, desempenho físico e distúrbios hormonais, do Instituto SoulMais, o metabolismo tende a desacelerar conforme o envelhecimento. Isso ocorre em decorrência da perda de massa muscular e de alterações hormonais, o que pode dificultar o controle de peso com o passar dos anos.

Nesse sentido, para aqueles que desejam acelerar o metabolismo, é fundamental atentar-se a algumas dicas. Confira as principais abaixo.

• Inclua exercícios de força para aumentar a massa muscular;
• Consuma proteínas adequadas para manutenção da musculatura;
• Hidrate-se bem, mantendo o aporte hídrico adequado;
• Evite ficar períodos longos em jejum, realizando as refeições periodicamente.

Leia a matéria completa no portal Saúde em Dia, parceiro do Metrópoles.

Siga a editoria de Saúde no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto!