As sementes de abóbora estão ganhando destaque como um superalimento acessível e rico em nutrientes essenciais, especialmente o magnésio. Um vídeo recente no YouTube, com o especialista em nutrição e vida saudável, Dr. Tiago Rocha, explora os benefícios impressionantes dessas sementes para a saúde.
Semente de abóbora é rica em magnésio – Foto: Getty Images/iStockphoto/ND
Por que as sementes de abóbora são essenciais?
O vídeo destaca as sementes de abóbora como uma fonte natural poderosa de magnésio. “A semente da abóbora não tem na terra nada próxima a ela para magnésio”, afirma o Dr. Tiago Rocha.
O magnésio desempenha um papel crucial em diversas funções do organismo, e a deficiência desse mineral pode levar a uma série de problemas de saúde. O Dr. Tiago Rocha enfatiza que “100g dela supre tudo que tem de magnésio diário”, tornando as sementes de abóbora uma forma prática e econômica de garantir a ingestão adequada desse nutriente.
Benefícios além da reposição de magnésio
O consumo regular de sementes de abóbora pode trazer diversos benefícios para a saúde, incluindo:
- Melhora do ritmo cardíaco: O magnésio presente nas sementes de abóbora contribui para a saúde cardiovascular.
- Prevenção de pedras nos rins: O magnésio auxilia na saúde renal.
- Aprimoramento da memória: O magnésio desempenha um papel importante na função cerebral.
“Então ah eu quero comer um pouquinho de magnésio todo dia, ritmo cardíaco reduz ali, a questão da pedra nos rins, magnésio é tudo”, explica o especialista.
A semente de abóbora ajuda na melhora do ritmo cardíaco – Foto: Getty Images/ND
Combate aos efeitos nocivos do açúcar
O consumo excessivo de açúcar pode levar à depleção de magnésio no organismo. As sementes de abóbora surgem como uma solução natural para repor esse mineral perdido. “Melhora a memória assim porque açúcar rouba, ele vai ajudar a repor né, então a semente da abóbora é o carro chefe de magnésio”, afirma.
Alternativa acessível à suplementação
Para quem busca aumentar a ingestão de magnésio, mas não tem condições de investir em suplementos, as sementes de abóbora são uma excelente alternativa. “Então ah eu eu não tenho dinheiro para suplementar magnésio, tem que ser 300 mg por dia”, explica o Dr. Tiago Rocha, ressaltando que as sementes de abóbora oferecem uma forma natural e econômica de suprir essa necessidade.
Como incluir as sementes de abóbora na sua Dieta
As sementes de abóbora podem ser consumidas de diversas formas: torradas, cruas, adicionadas a saladas, iogurtes, cereais ou utilizadas no preparo de pães e bolos. A versatilidade desse alimento permite que você o incorpore facilmente à sua rotina alimentar.
*Importante: este conteúdo não substitui avaliações profissionais com médicos ou outros especialistas nas áreas de saúde e bem-estar.
