BBB 24: como a autoconhecimento nos ajuda em situações sob pressão

O BBB 24, um dos maiores programas de audiência do país, é palco de vários momentos de pressão e conflitos internos, que acabam prejudicando a saúde mental dos participantes e muitas vezes acabam se perdendo no meio do turbilhão de emoções. 

A influenciadora Vanessa Lopes passou por diversas crises durante o programa, em que várias vezes chorava e se lamentava com medo do cancelamento e do julgamento das pessoas. Nisso, ela foi especulada por internautas de estar alucinado em diversas situações, o que gerou grandes momentos de críticas nas redes sociais. Após esses episódios, a participante acabou desistindo do BBB 24. 

Para Heloísa Capelas, especialista em autocuidado, inteligência emocional e inovação pessoal, o autoconhecimento é uma ferramenta fundamental para que em momentos de dor, conflitos e pressões externas, consigamos buscar saídas e reorganizar da melhor forma possível, seguindo em diante.

Em entrevista exclusiva com o iG Delas, a especialista nos contou como funciona o processo de autoconhecimento e como ele é importante para a saúde mental em ambientes pessoais e profissionais. 

“O autoconhecimento te ajuda a entender quais são suas crenças, medos e como me relaciono com as pessoas e quais os comportamentos me trazem sofrimento. É se olhar sem julgamento, que é gerado pelas crises de ansiedade, depositando um medo do que as pessoas pensam de mim. Ele vai me levar a conhecer meus comportamentos e aquilo que me leva a viver, como momentos de alegria e medo”, inicia. 

“Os ansiosos não sabem o porquê se sentem ansiosos. As pessoas que entram em pânico, acham que estão em pane do nada. Isso não é verdade. Isto está sendo construído através do próprio pensamento da pessoa e o autoconhecimento vai auxiliar como essa pessoas pode mudar este pensamento”, explica. 

Em situações sob pressão, muitas vezes sentimos muitos sintomas, entre eles físicos, como batimentos acelerados, coceira nos olhos e na pele, irritabilidade, falta de ar e inquietação. Além disso, psicologicamente, nossa maneira de se comportar e agir também é afetada. Segundo a especialista, alguns sintomas são destrutivos, comprometendo a nossa saúde mental. 

“Quando estamos ansiosos ou em conflitos, sentimos que estamos presos a várias situações, como o medo de ser julgado pela opinião dos outros, destruição da autoimagem e busca uma validação excessiva pela aprovação dos outros. Tudo começa com um pensamento, gera fracasso e comparação com pessoas. Então, isso se desenrola em crises de ansiedade, de pânico e um medo absurdo de não saber como lidar com situações, o que ocorreu com a participante do BBB, Vanessa Lopes.”, explica. 

Quando estamos em conflitos, não vemos saída e nos encontramos perdidos pelas emoções. Para isso, Heloísa comenta o que podemos fazer para amenizar essas situações de estresse. 

“Sempre busque ajuda. Com o autoconhecimento, conseguimos prestar atenção em como funcionamos e nossas necessidades, principalmente em momentos de crises. No caso do BBB, saber como seu consciente funciona e lida com as situações, te auxilia a tomar a decisão de entrar ou não no programa. As crises de ansiedade são controláveis se nós nos conhecemos e com o autoconhecimento, nós acabamos criando ferramentas para lidar com conflitos.”, disse. 

Além disso, ela cita a respiração como um cuidado importante para momentos de crises de ansiedade. “O autoconhecimento traz caminhos que nos ajudam a controlar momentos de crise, como a respiração. Em momentos de ansiedade, os batimentos ficam acelerados e a respiração é ofegante, em que há um processo de hiperventilação, onde há muito ar dentro do corpo. Para isso, é preciso respirar devagar pelo nariz e soltar todo o ar pela boca. Esse respirar salva qualquer crise de ansiedade, mas é necessário confiar que essa respiração é uma ferramenta.”, relata. 

No caso da Vanessa, Heloísa afirma que a influenciadora está produzindo conteúdo e apenas interage com pessoas de seu convívio. “Há uma disfuncionalidade das famílias. A Vanessa não convive com os internautas, apenas com grupos pequenos que dão segurança a ela. Nisso, os grupos maiores, como a internet, tiram a segurança dela e ela começa a ter delírios. Assim, o autoconhecimento vai ajudá-la a entender como foi construída sua autoestima e como surgiu esses conflitos na vida dela. Uma criadora de conteúdos, com muitos seguidores e que autoflagela, com certeza tem transtornos. Se os transtornos da Vanessa levarem alucinações, é necessária uma ajuda psiquiátrica, com intervenção de remédios para amenizar esses conflitos, junto com o autoconhecimento”, pontua. 

Muitas vezes, nós não sabemos como lidar com pessoas que sofrem com crises de ansiedade. Heloísa explica como podemos ajudar as pessoas que sofrem com alguma perda ou passam por situações delicadas. 

“Primeiro, muita paciência. Pressione menos a pessoa que já sofre com uma grande pressão, assim como Vanessa se colocou. O BBB é um jogo sob pressão, onde tem que ganhar e perder todos os dias. Então quando surgir a crise, tenha muita empatia e cuidado. Evite críticas, observações desagradáveis e pressões para que a pessoa saia logo da crise. Faça a respiração junto a pessoa, para que ela se sinta segura e se acalme. O controle do ambiente ajuda quem está em crise de ansiedade”, finaliza.